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眠り浅い？寝過ぎると成績ダウン
睡眠が「８時間以上」の中学３年生と、「６時間未満」「９時間以上」の小学６年生は、眠りの浅さなどによりテスト正答率の低さが顕著であることが２６日、昨年実施した全国学力テストと学習状況調査を独自に分析した京都府八幡市教育委員会のまとめで分かった。市教委では今後、医師とともに児童・生徒の適切な睡眠の在り方を探り、学力向上につなげる。

　分析は昨年、国語と算数・数学の全国学力テストを受けた八幡市内の小６生約６００人と中３生約５２０人について実施。医師や現場の教諭らの声も聞いた。

　睡眠時間と正答率の相関関係が顕著だったのは中３。睡眠が「８時間未満」までは大きな差はなかったが、「８時間以上９時間未満」の生徒は「７時間以上８時間未満」の生徒に比べ２〜７ポイント点数が低く、「１０時間以上」になると２８〜３５ポイントも落ち込んでいた。

　小６も「９時間以上」から正答率が低下し、「７時間以上８時間未満」に対し、「１０時間以上」では１〜６ポイント悪かった。一方で、睡眠不足も影響するようで、「６時間未満」では「７時間以上８時間未満」の児童より７〜１３ポイント低かった。

　同市教委は「睡眠不足だった子供がそれを解消しようと多く眠っても、眠りが浅くなり、リズムも乱れるというケースがみられる。その結果、脳の活性化が妨げられ、成績にも影響している」と分析している。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/125754/

睡眠不足だと太る？
何かと忙しい毎日、睡眠不足の方もいらっしゃることかと思います。以前、米
国のスタンフォード大学とシカゴ大学の研究チームが、「睡眠不足だと食欲が増
えて太る傾向があるのは、食欲を高めるホルモンの分泌が増える一方、エネルギ
ー消費を促すホルモンが減るのが原因である」とする調査結果を発表していまし
た。
これまで、睡眠時間と食欲ホルモンの相関関係は動物実験では分かっていまし
たが、人間で実証されたのは初めてです。２０台前半の健康な男性１２人を対象
に、睡眠時間が２日連続で１日４時間の場合と９時間の場合を比較したところ、
４時間だと主に胃から分泌され、食欲を高める「グレリン」の血中濃度が平均２
８％増える一方、エネルギー消費を促す「レプチン」が１８％減少。実際に全員
が強い食欲を訴えたそうです

「睡眠不足だと太る」というのは、どうやら本当のようであり、メタボリック
予防のためにも出来れば十分な睡眠を心掛けたいものです。

明細⇒メタボリック症候群・成人病ダイエットマニュアル


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